Quizás en alguna ocasión hemos pensado en tomar una dieta extrema para bajar de peso, reducir tallas y adelgazar de la forma más rápida posible.

Sin embargo creemos que una dieta extrema en donde comemos poco y bebemos unicamente mucha agua es lo mejor para alcanzar nuestros objetivos y eso es una mentira.

Se los escribo y se los digo por experiencia propia y que mejor que se los comparta para que tengan el dato y eviten en lo mayor de lo posible tomar estas dietas extremas.

Pues bien, les comento que al igual que ustedes quería bajar solo un kilo que subí por comer mucho en dos semanas de vacaciones, bueno intenté someterme a una dieta rigurosa basada solamente en la ingesta de lechugas (bien desinfectadas), alguna que otra fruta y agua.

Solo comí y tome esto por tres días y la verdad puedo decirles que los resultados traen consigo también contras, y aquí se los digo:

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Si queremos marcar nuestro abdomen, o por lo menos mantenerlo en buen estado y apariencia, el proceso engloba varias cosas tales como el ejercicio, el estilo de vida, la alimentación y el ambiente en el que la persona se desenvuelve.

Si queremos bajar el abdomen, entonces debemos tener en cuenta que una dieta adecuada y dirigida para no aumentar de peso y bajar la grasa del abdomen, es necesaria e importante para el tedioso proceso.

Bien dicen por ahí que la belleza cuesta, pero en ocasiones lo que más vale es la voluntad y la persistencia que nosotros tengamos.

Entre la dieta que debemos de procurar están las frutas y verduras y el pollo a la plancha. Lechuga, jitomate (tomate rojo) y pepino no deben de faltar en nuestra dieta.

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Estamos prontos a las celebraciones de navidad y de año nuevo, y como siempre, no faltan las cenas, comidas, bebidas, postrecitos y demás que nos hacen subir de peso.

Recuerda que todo lo que comes se reflejará en tu complexión. Comer y beber en exceso puede truncar por mucho tiempo el objetivo al que queremos aspirar y nos veremos afectados y no podremos lucir un buen abdomen marcado/definido en las primeras fiestas de primavera.

Estamos de acuerdo de que la navidad y las fiestas de fin de año con para celebrar, más no para aprovecharse.

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Hace unos días nos llego una consulta a través de nuestro twitter, un follower nos presento su caso:

Mi novia va a un gym y esta ejercitándose, pero también le han dado rutinas para ejercitar el abdomen... la pregunta es que si yo también puedo hacer los mismos ejercicios.

Acá nuestra respuesta:

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Muchos hemos soñados (tanto hombres como mujeres) en tener un abdomen perfecto, marcado y definido. Lamentablemente pocos sabemos cual es el secreto para obtener buenos resultados, pues la mayoría en muchas ocasiones nos quedamos con lo que dice la gente, pero nunca con la opinión de un experto.

Algunos creen que con solo hacer abdominales al día tendremos un abdomen plano y marcado, pero no es así.

Para tener un abdomen marcado en donde se note el six pack es necesario:
- Tener un peso ideal
- Reducir la grasa abdominal
- Hacer ejercicios que trabajen todo el cuerpo, especialmente ejercicios de resistencia
- Hacer ejercicios que trabajen el abdomen, pero no más de 4 veces a la semana.

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Muchos piensan que para tener un abdomen tonificado y definido basta con realizar abdominales.

Si bien este tipo de ejercicios ayudan a trabajar el abdomen, la realidad es que estos ejercicios solo ayudan a definir, pero no a bajar de peso.

Muchos de nosotros sufrimos de sobrepeso y pensamos que haciendo abdominales vamos a bajar de peso y además a tonificar nuestro abdomen, pero en realidad no es así.

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Si lo que buscas es definir el abdomen, debes de tener en cuenta que no cualquier ejercicio te ayuda a conseguir tal resultado.

Definir el abdomen no es tarea fácil. Para lograrlo es indispensable realizar una serie de ejercicios dentro de una rutina bien establecida por un entrenador experto.

Para iniciar la rutina es indispensable que inicies con ejercicios básicos, pues ejercicios toscos pueden terminar lastimándote y truncando tu objetivo.

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