Ejercicios Abdomen

�Dietas extremas? No te las recomiendo

Tue, 14 May 2013 02:54:15 +0000

Quiz�s en alguna ocasi�n hemos pensado en tomar una dieta extrema para bajar de peso, reducir tallas y adelgazar de la forma m�s r�pida posible. Sin embargo creemos que una dieta extrema en donde comemos poco y bebemos unicamente mucha agua es lo mejor para alcanzar nuestros objetivos y eso es una mentira. Se los escribo y se los digo por experiencia propia y que mejor que se los comparta para que tengan el dato y eviten en lo mayor de lo posible tomar estas dietas extremas. Pues bien, les comento que al igual que ustedes quer�a bajar solo un kilo que sub� por comer mucho en dos semanas de vacaciones, bueno intent� someterme a una dieta rigurosa basada solamente en la ingesta de lechugas (bien desinfectadas), alguna que otra fruta y agua. Solo com� y tome esto por tres d�as y la verdad puedo decirles que los resultados traen consigo tambi�n contras, y aqu� se los digo: Leer mas

Dieta para el abdomen

Mon, 30 Jul 2012 22:12:21 +0000

Si queremos marcar nuestro abdomen, o por lo menos mantenerlo en buen estado y apariencia, el proceso engloba varias cosas tales como el ejercicio, el estilo de vida, la alimentaci�n y el ambiente en el que la persona se desenvuelve. Si queremos bajar el abdomen, entonces debemos tener en cuenta que una dieta adecuada y dirigida para no aumentar de peso y bajar la grasa del abdomen, es necesaria e importante para el tedioso proceso. Bien dicen por ah� que la belleza cuesta, pero en ocasiones lo que m�s vale es la voluntad y la persistencia que nosotros tengamos. Entre la dieta que debemos de procurar est�n las frutas y verduras y el pollo a la plancha. Lechuga, jitomate (tomate rojo) y pepino no deben de faltar en nuestra dieta. Leer mas

Conseguir un vientre plano en poco tiempo

Sat, 16 Jun 2012 04:37:03 +0000

Si ya has tomado la decisi�n de tener un abdomen liso y tonificado para este verano, a continuaci�n podr�s leer una serie de sencillos ejercicios que podr�s ir realizando diariamente si lo que quieres es conseguir un vientre plano en muy pocas semanas. La mala noticia es que es imposible conseguir un vientre plano sin realizar abdominales. La buena noticia es que te vamos a ense�ar a realizarlos correctamente. Lo primero de todo, decirte que es m�s importante la calidad de cada abdominal que la cantidad. Si trabajas bien cada abdominal te dar�s cuenta de los resultados mucho m�s pronto de lo que piensas. �C�mo se realiza correctamente un abdominal? Lo que tienes que hacer es trabajar por igual los tres tipos de abdominales existentes, como son, los abdominales inferiores, los superiores y los oblicuos. Leer mas

Me siento adolorido por hacer ejercicio, el dolor es fuerte

Wed, 17 Aug 2011 20:47:44 +0000

�Hiciste ejercicio y te sientes adolorido?

Uno de los padecimientos muy comunes entre deportistas y personas que inician a hacer ejercicio es que al d�a despu�s tienen un gran dolor que casi no les permite ni moverse, cualquier esfuerzo es doloroso y se sienten cansados y d�biles. Este padecimiento puede hacerte llegar incluso a quitarte las ganas de continuar con el entrenamiento, pero te recomendamos que no cedas ante este s�ntoma. Bueno pues este dolor es una reacci�n de los m�sculos que liberan un compuesto llamado �cido l�ctico el cual hace que sintamos este dolor, el cual se quita pasados unos 3 o 5 d�as. Leer mas

�Que puedo hacer si me dan muchas ganas de comer y seguir comiendo?

Tue, 16 Aug 2011 00:33:06 +0000

Algo muy com�n que me sucede frecuentemente es que me da hambre a pesar de ya haber comido. Lo primero que puedes hacer es controlar tus ganas de comer y pensar en otra cosa. Sino pues existen otras opciones :) Lo malo es que no siempre me da hambre de comida, me refiero a comida sana, sino me dan ganas de comer chatarra, golosinas, pastelitos, frituras, en fin, cosas que para lograr nuestro objetivo de tener un abdomen marcado, un abdomen definido no nos van a servir. En ocasiones por m�s que me quer�a aguantar las ganas de comer no pod�a y terminaba comiendo comida no saludable que me satisfac�a el antojo pero me hac�a retroceder en mi meta. Lo que opte por hacer fue: - Comer fruta. Ustedes saben que la fruta es nutritiva. Mangos, melones, manzanas, naranjas, kiwis, uvas, de todo puedes comer varias veces al d�a. Leer mas

Rutina de ejercicios para empezar a tonificar el abdomen

Wed, 22 Jun 2011 01:27:55 +0000

Vamos a comenzar con nuestro entrenamiento para marcar el abdomen. Antes de hacer los ejercicios que nos interesan debemos de empezar a conseguir una buena condici�n que nos permita realizar una cantidad mayor de ejercicios por un tiempo m�s extenso. De esta manera el cansancio ser� menor y tu rendimiento diario no se ver� afectado mucho. Todo ejercicio es p�rdida de energ�a, por lo que debemos de concentrarnos en no desperdiciar mucha energ�a, pero si aplicarla correctamente. Algunos ejercicios que te recomendamos que puedes realizar para comenzar son los siguientes: Leer mas

Un abdomen bien marcado como modelo

Wed, 22 Jun 2011 01:17:36 +0000

Si lo que buscas es tener unos abdomen bien marcados y verte como un modelo, pues debes de saber dos cosas: que no es nada r�pido y que debes de ser perseverante. Bien dicen que el que persevera alcanza sus metas, y si lo que tu buscas es tonificar la zona abdominal para verte bien pues es un buen prop�sito. La salud es bella y m�s cuando uno tiene un buen cuerpo. Leer mas

�Consumimos toda la energ�a que nos comemos?

Sun, 12 Jun 2011 23:05:07 +0000

Todos los d�as comemos, pues es una de las necesidades que tenemos como seres vivos. La alimentaci�n a la que estamos sometidos puede que en ocasiones no sea la correcta, y al decir que no es la correcta no significa que comemos de m�s, puede tambi�n que estemos comiendo una menor cantidad de alimentos que en realidad deber�amos de ingerir en nuestras comidas, o al revez. Para tachar a una persona y decir que tiene una mala alimentaci�n, solo podemos ubicarla en dos grupos: - el que come de m�s - el que come de menos El que come de m�s generalmente consume una cantidad de comida (calorias) superior a la que su organismo necesita de acuerdo a las actividades que realiza a lo largo del d�a. Leer mas

Dietas para el abdomen

Sun, 06 Mar 2011 19:52:11 +0000

Si tu objetivo es tener un abdomen plano o un abdomen marcado y definido, entonces tambi�n debes de poner atenci�n en lo que comes, pues al abdomen es el dep�sito de grasa m�s importante en los hombres y en las mujeres. Si quieres saber c�mo marcar el abdomen pues primero debes de saber que no debes de comer grasas y evitar las harinas. Tu dieta para el abdomen debe de consistir en prote�nas, verduras y la carne debe de ser cocida al vapor, a la plancha o al asador. Es importante que ocupes la menor cantidad de grasa, recuerda que productos como la leche, el queso y el yogur tienen grandes cantidades de grasa. Los embutidos tambi�n son otros alimentos que hay que evitar, como el pan y las galletas. Leer mas

Ejercicios para el abdomen. Las abdominales

Sun, 19 Dec 2010 18:09:29 +0000

Cuando nuestro objetivo es marcar el abdomen, pues tenemos que trabajar en ello. Y que mejor que realizar ejercicios y rutinas para el abdomen, para trabajar esta parte del cuerpo. Las abdominales han sido desde siempre los ejercicios b�sicos para conseguir nuestro objetivo, sin embargo hay de abdominales a abdominales. Para conseguir buenos resultados es necesario saber como realizar las abdominales. Las abdominales tienen variantes que se realizan en diferentes posturas y con o sin aditamentos que nos sirven para realizar el ejercicio o para apoyarnos. Leer mas