Ejercicios Abdomen

Me siento adolorido por hacer ejercicio, el dolor es fuerte

Wed, 17 Aug 2011 20:47:44 +0000

�Hiciste ejercicio y te sientes adolorido?

Uno de los padecimientos muy comunes entre deportistas y personas que inician a hacer ejercicio es que al d�a despu�s tienen un gran dolor que casi no les permite ni moverse, cualquier esfuerzo es doloroso y se sienten cansados y d�biles. Este padecimiento puede hacerte llegar incluso a quitarte las ganas de continuar con el entrenamiento, pero te recomendamos que no cedas ante este s�ntoma. Bueno pues este dolor es una reacci�n de los m�sculos que liberan un compuesto llamado �cido l�ctico el cual hace que sintamos este dolor, el cual se quita pasados unos 3 o 5 d�as. Leer mas

�Que puedo hacer si me dan muchas ganas de comer y seguir comiendo?

Tue, 16 Aug 2011 00:33:06 +0000

Algo muy com�n que me sucede frecuentemente es que me da hambre a pesar de ya haber comido. Lo primero que puedes hacer es controlar tus ganas de comer y pensar en otra cosa. Sino pues existen otras opciones :) Lo malo es que no siempre me da hambre de comida, me refiero a comida sana, sino me dan ganas de comer chatarra, golosinas, pastelitos, frituras, en fin, cosas que para lograr nuestro objetivo de tener un abdomen marcado, un abdomen definido no nos van a servir. En ocasiones por m�s que me quer�a aguantar las ganas de comer no pod�a y terminaba comiendo comida no saludable que me satisfac�a el antojo pero me hac�a retroceder en mi meta. Lo que opte por hacer fue: - Comer fruta. Ustedes saben que la fruta es nutritiva. Mangos, melones, manzanas, naranjas, kiwis, uvas, de todo puedes comer varias veces al d�a. Leer mas

Rutina de ejercicios para empezar a tonificar el abdomen

Wed, 22 Jun 2011 01:27:55 +0000

Vamos a comenzar con nuestro entrenamiento para marcar el abdomen. Antes de hacer los ejercicios que nos interesan debemos de empezar a conseguir una buena condici�n que nos permita realizar una cantidad mayor de ejercicios por un tiempo m�s extenso. De esta manera el cansancio ser� menor y tu rendimiento diario no se ver� afectado mucho. Todo ejercicio es p�rdida de energ�a, por lo que debemos de concentrarnos en no desperdiciar mucha energ�a, pero si aplicarla correctamente. Algunos ejercicios que te recomendamos que puedes realizar para comenzar son los siguientes: Leer mas

Un abdomen bien marcado como modelo

Wed, 22 Jun 2011 01:17:36 +0000

Si lo que buscas es tener unos abdomen bien marcados y verte como un modelo, pues debes de saber dos cosas: que no es nada r�pido y que debes de ser perseverante. Bien dicen que el que persevera alcanza sus metas, y si lo que tu buscas es tonificar la zona abdominal para verte bien pues es un buen prop�sito. La salud es bella y m�s cuando uno tiene un buen cuerpo. Leer mas

�Consumimos toda la energ�a que nos comemos?

Sun, 12 Jun 2011 23:05:07 +0000

Todos los d�as comemos, pues es una de las necesidades que tenemos como seres vivos. La alimentaci�n a la que estamos sometidos puede que en ocasiones no sea la correcta, y al decir que no es la correcta no significa que comemos de m�s, puede tambi�n que estemos comiendo una menor cantidad de alimentos que en realidad deber�amos de ingerir en nuestras comidas, o al revez. Para tachar a una persona y decir que tiene una mala alimentaci�n, solo podemos ubicarla en dos grupos: - el que come de m�s - el que come de menos El que come de m�s generalmente consume una cantidad de comida (calorias) superior a la que su organismo necesita de acuerdo a las actividades que realiza a lo largo del d�a. Leer mas

Dietas para el abdomen

Sun, 06 Mar 2011 19:52:11 +0000

Si tu objetivo es tener un abdomen plano o un abdomen marcado y definido, entonces tambi�n debes de poner atenci�n en lo que comes, pues al abdomen es el dep�sito de grasa m�s importante en los hombres y en las mujeres. Si quieres saber c�mo marcar el abdomen pues primero debes de saber que no debes de comer grasas y evitar las harinas. Tu dieta para el abdomen debe de consistir en prote�nas, verduras y la carne debe de ser cocida al vapor, a la plancha o al asador. Es importante que ocupes la menor cantidad de grasa, recuerda que productos como la leche, el queso y el yogur tienen grandes cantidades de grasa. Los embutidos tambi�n son otros alimentos que hay que evitar, como el pan y las galletas. Leer mas

Ejercicios para el abdomen. Las abdominales

Sun, 19 Dec 2010 18:09:29 +0000

Cuando nuestro objetivo es marcar el abdomen, pues tenemos que trabajar en ello. Y que mejor que realizar ejercicios y rutinas para el abdomen, para trabajar esta parte del cuerpo. Las abdominales han sido desde siempre los ejercicios b�sicos para conseguir nuestro objetivo, sin embargo hay de abdominales a abdominales. Para conseguir buenos resultados es necesario saber como realizar las abdominales. Las abdominales tienen variantes que se realizan en diferentes posturas y con o sin aditamentos que nos sirven para realizar el ejercicio o para apoyarnos. Leer mas

No te excedas en comer y beber en esta navidad

Sat, 18 Dec 2010 04:57:50 +0000

Estamos prontos a las celebraciones de navidad y de a�o nuevo, y como siempre, no faltan las cenas, comidas, bebidas, postrecitos y dem�s que nos hacen subir de peso. Recuerda que todo lo que comes se reflejar� en tu complexi�n. Comer y beber en exceso puede truncar por mucho tiempo el objetivo al que queremos aspirar y nos veremos afectados y no podremos lucir un buen abdomen marcado/definido en las primeras fiestas de primavera. Estamos de acuerdo de que la navidad y las fiestas de fin de a�o con para celebrar, m�s no para aprovecharse. Leer mas

�Los ejercicios para hombres var�an de los ejercicios para mujeres o son iguales?

Wed, 08 Dec 2010 04:24:32 +0000

Hace unos d�as nos llego una consulta a trav�s de nuestro twitter, un follower nos presento su caso:

Mi novia va a un gym y esta ejercit�ndose, pero tambi�n le han dado rutinas para ejercitar el abdomen... la pregunta es que si yo tambi�n puedo hacer los mismos ejercicios.

Ac� nuestra respuesta: Leer mas

Marcar el abdomen

Mon, 06 Dec 2010 18:13:07 +0000

Muchos hemos so�ados (tanto hombres como mujeres) en tener un abdomen perfecto, marcado y definido. Lamentablemente pocos sabemos cual es el secreto para obtener buenos resultados, pues la mayor�a en muchas ocasiones nos quedamos con lo que dice la gente, pero nunca con la opini�n de un experto. Algunos creen que con solo hacer abdominales al d�a tendremos un abdomen plano y marcado, pero no es as�. Para tener un abdomen marcado en donde se note el six pack es necesario: - Tener un peso ideal - Reducir la grasa abdominal - Hacer ejercicios que trabajen todo el cuerpo, especialmente ejercicios de resistencia - Hacer ejercicios que trabajen el abdomen, pero no m�s de 4 veces a la semana. Leer mas