Rutina de ejercicios para empezar a tonificar el abdomen

Vamos a comenzar con nuestro entrenamiento para marcar el abdomen. Antes de hacer los ejercicios que nos interesan debemos de empezar a conseguir una buena condición que nos permita realizar una cantidad mayor de ejercicios por un tiempo más extenso. De esta manera el cansancio será menor y tu rendimiento diario no se verá afectado mucho.

Todo ejercicio es pérdida de energía, por lo que debemos de concentrarnos en no desperdiciar mucha energía, pero si aplicarla correctamente.

Algunos ejercicios que te recomendamos que puedes realizar para comenzar son los siguientes:


- Caminar 20 minutos. Incrementar el tiempo paulatinamente hasta llegar a una hora diaria.
- Trotar 3 minutos. Incrementar 1 minuto hasta llegar a 10 minutos por día.
- Realizar 10 sentadillas. Incrementar paulatinamente hasta realizar 40 al día.
- Estiramiento con inclinación hacia la derecha y hacia la izquierda estando parado. Intentando doblar solo la parte abdominal.
- 4 semiabdominales. Estando acostado y con las piernas recogidas, hacer las abdominales con los brazos en el pecho o en la nuca. Incrementar de 1 en 1 hasta llegar a 20 al día.

Una vez que consigas esta condición y no te canses mucho, pasaremos a la siguiente etapa.

Referencias a esta pagina

rutina abdominales para empezar
rutinas para empezar ejercitarse
rutina de gimnasio tonificar y bajar panza
como comenzar una rutina de ejercicios para tonificar
rutina para empezar a ejercitarce
con que ejercicio empezar

rutinas para marcar abdomen

como comenzar rutina de ejercicios para tonificaros
ejercicios para comenzar a marcar el cuerpo

como empezar a hacer abdominales

rutinas para tonificar el cuerpo hombres

como empesar rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo
ejercicios para comenzar a reducir el abdomen
ejercicios para empezar abdominales
rutina diaria de ejercicios para tonificar el abdomen
como comenzar hacer un abdominal
como hacer una rutina de ejercicios abdomen tonificar

abdominales empezar

ejercicios para tonificar y marcar en un mes
rutina par atonificar el torso

Sitios de interes